捻挫したようなのでRICE

はしゃぎ過ぎたわけじゃないんです。
ちょっとした段差だったんです。
グギッとひねったんです。
朝起きると、右足首がパンパンに腫れていたんです…

いやー、やっちまったなー。
歩くのもしんどいぞ。これ。

そんなわけで、久しぶりにアイシングをしましたよ。
ちゃんとバンテージで固定もしました。
足も高くしました。
横になってゆっくりしていました。

2回ほど氷を替えると少し良くなったような気がしました。
ほんとRICEは効果ありますね。
ちなみにRICEとは…

Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとりRICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

• Rest（安静）－スポーツ活動の停止
  受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
• Ice（アイシング）－患部の冷却
  冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
• Compression（圧迫）－患部の圧迫
  適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
• Elevation（挙上）－患部の挙上
  心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

via RICE処置：CramerJapan

買い物ついでにちょっと走ってみるものの、前を歩くおじさんに全く追いつかず。
それどころか、どんどん離されていきました…
これはちょっと長引くかもなぁ。